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雑談掲示板
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2：
mikuにん
[2012-11-01 19:23:00]
[×]
１．上半身
・腕立て伏せ・・・しっかりしたボレーを打つための基礎です。
・鉄アレーｏｒ野球のバットを使い、スマッシュを打つように振る・・・体のバランスを保つため、左右両方やりましょう
・ハンドグリッパーｏｒボールを使い、握力を鍛える・・・鋭い球を打つコツは、球を当てる瞬間のみ強くグリップを握ることです。握力が強ければ強いほど、鋭い球を打つことができます。
・２．真ん中（？）
もちろん、腹筋と背筋です。直接プレーに影響があるというわけではないのですが、怪我の予防のためにも鍛えておきましょう。
３．下半身
色々やり方はありますが、私トレーニング方法の一部を紹介します。
・階段登り・・・一段ずつ、ダッシュで登ります。足の回転を速くする＆太ももやふくらはぎの強化です。
・坂道ダッシュ・・・なるべく歩幅を大きく。登りと降りを両方やってください。
・ハードルのようなもの・・・すみません、うまく説明できないのですが、障害物を使い、走りながら飛ぶということです。
・短距離ダッシュ往復（？）・・・１０ｍちょっとの距離を、ダッシュで何度も往復します。
上記「１上半身～３下半身」までのトレーニングをすれば、自然に足が速くなるかと思います。
なお、テニスは何度も試合に勝つと持久力の戦いにもなります。週１～２回でも良いので長距離（５ｋｍ以上）をジョギングしましょう。
また、筋力を有効に使うためには柔軟力も必要です。柔軟運動もしっかりやりましょう。エキスパンダーｏｒゴムを使用し、腕力を鍛えます。レシーブに威力が出てきます。
こんな感じなら分かる
3：
神様
[2012-11-01 19:24:13]
[×]
miku にんは、
乱暴に打ち過ぎだからボールを良く見て打ちましょう(^_^)v
4：
mikuにん
[2012-11-01 19:26:22]
[×]
(´；ω；｀)ｳｯ…痛いとこ突かれた･･･
それは自分でもわかります!!なんかこう･･･トレーニングとかストレッチとか
教えて欲しいな～
5：
mikuにん
[2012-11-01 19:27:39]
[×]
(┌＾o＾)┐腹筋!!
6：
神様
[2012-11-01 19:29:05]
[×]
足を曲げて打つように足を交互に曲げるトレーニングとか、
前衛なのだからラケットをしっかり持ちましょう！
7：
mikuにん
[2012-11-01 19:29:08]
[×]
＿＿＿＿（;ﾟ;;) ∧∧ （;ﾟ;;)
＿_/ ∧_∧ （;ﾟ;;)（;ﾟ;;)＼(´･ω･`)丿
／ //_(´･ω･)（;ﾟ;;)（;ﾟ;;)（;ﾟ;;)＼ / みかん食べる～
〈 〈※( つ ＿＿＿＿＿＿ ＼ 美味し～よ～
＼ ~と（ ※ ※ ※ ※ ※ ※ヽ＼
＼ ＼⌒ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ヽ ＼
＼ `ー──o(´･ω･`)o──‐‐’ ＼
ゝ､, ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿〉
8：
mikuにん
[2012-11-01 19:30:00]
[×]
はい!!
ていうかどなたですか?
9：
ビショップ
[2012-11-01 19:30:42]
[×]
mikuにん､もしかして都大会?
10：
しゃお
[2012-11-01 19:32:10]
[×]
バドと練習が似てる!!!!!
11：
テニス馬鹿
[2012-11-01 19:32:24]
[×]
テニスなんて普通に練習すれば上手くなれる
12：
mikuにん
[2012-11-01 19:32:38]
[×]
ビショップ━━━━!!
あ（；^ω^）違うwww
冬季大会wwww
13：
mikuにん
[2012-11-01 19:33:03]
[×]
あ!!いっぱい来た!!
14：
テニス馬鹿
[2012-11-01 19:33:33]
[×]
2>それ、やってもあんまり変わらん(笑)
15：
ズワイ蟹
[2012-11-01 19:33:56]
[×]
あー俺ももうすぐ豊岡市大会だわ
16：
mikuにん
[2012-11-01 19:34:09]
[×]
変わらんのか･･･
17：
しゃお
[2012-11-01 19:34:21]
[×]
5 ホモォ…に似てる
18：
rei にゃん
[2012-11-01 19:34:45]
[×]
神様ってオレだよ～ww
19：
mikuにん
[2012-11-01 19:35:28]
[×]
17
当たり!!www
腹筋ぽかったからwww
20：
mikuにん
[2012-11-01 19:36:02]
[×]
18
やっぱり
風呂行ってきやす
21：
ビショップ
[2012-11-01 19:36:26]
[×]
mikuに~んっ!
久しぶりw
そっか
私もﾃﾆｽだからなんかあったら聞きたいなw
ごめんね､来たばっかだけど一回落ちるね
22：
ズワイ蟹
[2012-11-01 19:37:21]
[×]
テニスやってる人多いね
23：
rei にゃん
[2012-11-01 19:37:30]
[×]
いってらっ(^∞^)／
24：
テニス馬鹿
[2012-11-01 19:38:01]
[×]
俺テニス部
25：
ズワイ蟹
[2012-11-01 19:38:10]
[×]
個人競技はすべて自分の力だからね
26：
テニス馬鹿
[2012-11-01 19:38:44]
[×]
個人競技ってなんやて(笑)
27：
ズワイ蟹
[2012-11-01 19:38:50]
[×]
まあ、俺は団体競技だけど
28：
しゃお
[2012-11-01 19:39:08]
[×]
強化リーグやで!!!
クロス（斜め）やと一番コートの距離が長いから
ストレートの方が良い
距離が短い為、クリアー・ハイクリアーなどが良い。サーブ線ギリギリだと
ギリギリなほど相手は打ちにくい!!!!
…あ、バドやったわｗ
29：
ズワイ蟹
[2012-11-01 19:39:29]
[×]
ああテニスはダブルスもあるのか
30：
テニス馬鹿
[2012-11-01 19:41:15]
[×]
俺、ダブルス
31：
しゃお
[2012-11-01 19:42:05]
[×]
テニス部入りたかったー
32：
rei にゃん
[2012-11-01 19:42:06]
[×]
オレもテニスやってる(*^^*)
33：
テニス馬鹿
[2012-11-01 19:43:39]
[×]
俺、めっちゃ上手いよ(笑)
ちなみに後衛
34：
rei にゃん
[2012-11-01 19:44:55]
[×]
オレ前衛だよ！ww
35：
テニス馬鹿
[2012-11-01 19:47:48]
[×]
一年の終わりから後衛になった
36：
rei にゃん
[2012-11-01 19:50:26]
[×]
中学から始めてその時から前衛(^o^)v
37：
テニス馬鹿
[2012-11-01 19:51:24]
[×]
後衛の方が楽しいし
38：
テニス馬鹿
[2012-11-01 19:53:35]
[×]
ちょい、落ち
39：
しゃお
[2012-11-01 19:55:42]
[×]
前衛とか後衛とか何だｗ
ダブの時の前か後ろかってこと!????
40：
テニス馬鹿
[2012-11-01 19:56:49]
[×]
そーゆうことかな
41：
しゃお
[2012-11-01 19:57:47]
[×]
バドは決まってないよー自由!!!ｗ
42：
店長mikuにん
[2012-11-05 18:00:39]
[×]
覚醒って本当にあるんだって━━━━!!
43：
mikuにん
[2012-11-05 18:01:10]
[×]
ピーナツ食いてぇwww
44：
mikuにん
[2012-11-05 18:06:23]
[×]
よし!!我慢するな!!( ・∀・)つ～ ｸｴ !!ww
45：
みき
[2012-11-05 18:10:05]
[×]
ww mikuにん！
46：
mikuにん
[2012-11-05 18:10:49]
[×]
みき(●´з｀●)←こん★
久しぶり
47：
みき
[2012-11-05 18:12:45]
[×]
久しぶり！
何でいつもその顔文字？ww
48：
mikuにん
[2012-11-05 18:14:35]
[×]
この顔文字が好きだからさwwww
じゃあ(*ゝ(ェ)･)ﾉ.｡o○コ.｡o○ン.｡o○バ.｡o○ン.｡o○ワ.｡o○
とか?
49：
みき
[2012-11-05 18:17:20]
[×]
48>こっちは、意味わからな～い！w
50：
mikuにん
[2012-11-05 18:18:19]
[×]
ﾊﾞﾝﾁｬ━━(b･´∀｀･b)━━☆ これは?
51：
みき
[2012-11-05 18:20:11]
[×]
ww mikuにんかわい！
ご飯でおちるね！ またね～
52：
mikuにん
[2012-11-05 18:24:56]
[×]
可愛い?･･･
うん、いってら～、いっぱい食べてきな～www
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