TOP >
雑談掲示板
自分のスレッドを作る
■：
mikuにん
[2012-11-01 19:20:56]
[×]
テニス上手くなりたいです!!友達に試合で優勝して「マグレマグレwww」
と言われないようになりたいです!!何かアドバイス等をお願いします
もうすぐ(土曜日)に大切な試合があります!!
なんかアドバイスください!!
☆*:;;;;;:*☆ mikuにんのステータス ☆*:;;;;;:*☆
握力 右21 左19
身長157cm
ラケット YONEXiネクステージ70v
ガット ポリオドライブ テンション３４
グリップ YONEX モイストグリップ
以上です!!
何か、アドバイスいただければ、嬉しいです
2：
mikuにん
[2012-11-01 19:23:00]
[×]
１．上半身
・腕立て伏せ・・・しっかりしたボレーを打つための基礎です。
・鉄アレーｏｒ野球のバットを使い、スマッシュを打つように振る・・・体のバランスを保つため、左右両方やりましょう
・ハンドグリッパーｏｒボールを使い、握力を鍛える・・・鋭い球を打つコツは、球を当てる瞬間のみ強くグリップを握ることです。握力が強ければ強いほど、鋭い球を打つことができます。
・２．真ん中（？）
もちろん、腹筋と背筋です。直接プレーに影響があるというわけではないのですが、怪我の予防のためにも鍛えておきましょう。
３．下半身
色々やり方はありますが、私トレーニング方法の一部を紹介します。
・階段登り・・・一段ずつ、ダッシュで登ります。足の回転を速くする＆太ももやふくらはぎの強化です。
・坂道ダッシュ・・・なるべく歩幅を大きく。登りと降りを両方やってください。
・ハードルのようなもの・・・すみません、うまく説明できないのですが、障害物を使い、走りながら飛ぶということです。
・短距離ダッシュ往復（？）・・・１０ｍちょっとの距離を、ダッシュで何度も往復します。
上記「１上半身～３下半身」までのトレーニングをすれば、自然に足が速くなるかと思います。
なお、テニスは何度も試合に勝つと持久力の戦いにもなります。週１～２回でも良いので長距離（５ｋｍ以上）をジョギングしましょう。
また、筋力を有効に使うためには柔軟力も必要です。柔軟運動もしっかりやりましょう。エキスパンダーｏｒゴムを使用し、腕力を鍛えます。レシーブに威力が出てきます。
こんな感じなら分かる
3：
神様
[2012-11-01 19:24:13]
[×]
miku にんは、
乱暴に打ち過ぎだからボールを良く見て打ちましょう(^_^)v
4：
mikuにん
[2012-11-01 19:26:22]
[×]
(´；ω；｀)ｳｯ…痛いとこ突かれた･･･
それは自分でもわかります!!なんかこう･･･トレーニングとかストレッチとか
教えて欲しいな～
5：
mikuにん
[2012-11-01 19:27:39]
[×]
(┌＾o＾)┐腹筋!!
6：
神様
[2012-11-01 19:29:05]
[×]
足を曲げて打つように足を交互に曲げるトレーニングとか、
前衛なのだからラケットをしっかり持ちましょう！
7：
mikuにん
[2012-11-01 19:29:08]
[×]
＿＿＿＿（;ﾟ;;) ∧∧ （;ﾟ;;)
＿_/ ∧_∧ （;ﾟ;;)（;ﾟ;;)＼(´･ω･`)丿
／ //_(´･ω･)（;ﾟ;;)（;ﾟ;;)（;ﾟ;;)＼ / みかん食べる～
〈 〈※( つ ＿＿＿＿＿＿ ＼ 美味し～よ～
＼ ~と（ ※ ※ ※ ※ ※ ※ヽ＼
＼ ＼⌒ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ヽ ＼
＼ `ー──o(´･ω･`)o──‐‐’ ＼
ゝ､, ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿〉
8：
mikuにん
[2012-11-01 19:30:00]
[×]
はい!!
ていうかどなたですか?
9：
ビショップ
[2012-11-01 19:30:42]
[×]
mikuにん､もしかして都大会?
10：
しゃお
[2012-11-01 19:32:10]
[×]
バドと練習が似てる!!!!!
11：
テニス馬鹿
[2012-11-01 19:32:24]
[×]
テニスなんて普通に練習すれば上手くなれる
12：
mikuにん
[2012-11-01 19:32:38]
[×]
ビショップ━━━━!!
あ（；^ω^）違うwww
冬季大会wwww
13：
mikuにん
[2012-11-01 19:33:03]
[×]
あ!!いっぱい来た!!
14：
テニス馬鹿
[2012-11-01 19:33:33]
[×]
2>それ、やってもあんまり変わらん(笑)
15：
ズワイ蟹
[2012-11-01 19:33:56]
[×]
あー俺ももうすぐ豊岡市大会だわ
16：
mikuにん
[2012-11-01 19:34:09]
[×]
変わらんのか･･･
17：
しゃお
[2012-11-01 19:34:21]
[×]
5 ホモォ…に似てる
18：
rei にゃん
[2012-11-01 19:34:45]
[×]
神様ってオレだよ～ww
19：
mikuにん
[2012-11-01 19:35:28]
[×]
17
当たり!!www
腹筋ぽかったからwww
20：
mikuにん
[2012-11-01 19:36:02]
[×]
18
やっぱり
風呂行ってきやす
21：
ビショップ
[2012-11-01 19:36:26]
[×]
mikuに~んっ!
久しぶりw
そっか
私もﾃﾆｽだからなんかあったら聞きたいなw
ごめんね､来たばっかだけど一回落ちるね
[0]ﾁｬｯﾄちゃっとTOP
[1]雑談掲示板
[9]最新の状態に更新
(C)コミュティア